Güzel Kalmak, Doğru Beslenmek ve Spor Yapmaktan Geçiyor

Güzel kalmak için doğru beslenmek ve spor yapmak ŞART!!!

Maalesef oturduğumuz yerden hem yeyip hem sağlıklı kalmak mümkün değil..Sağlıklı ve güzel bir vücuda sahip olmak için öncelikle beslenme şeklimize dikkat etmemiz gerekiyor. Bir de üzerine doğru egzersizleri yapabiliyorsak, işte size SANATSAL bir GÜZELLİK!

Egzersiz ve spor yapanlar için ideal beslenme bir yaşam biçimi ve alışkanlığı olmalıdır. Beslenmesine dikkat eden kişinin; performansı yükselir, yaptığı antrenmanın etkinliği maksimum düzeyde ve yüksek konsantrasyon ile dikkate sahip olur. Günde 3 ana, 2-3 ara öğün olacak şekilde beslenmek, performansı olumlu yönde etkiler, her öğünde karbonhidrattan zengin tahıl ürünleri, yağsız kek ve kurabiyeler, ekmek, pilav, makarna, meyve ve patatesin yer alması gerekir.

Egzersiz sonrası kaslarda azalan karbonhidrat depolarının yenilenmesi hızlı bir şekilde gerçekleşir. Egzersiz sonrası ilk 2 saat içinde kadınlar en az 50 gram, erkekler de 70 gram karbonhidrat içeren yiyecek ve içecek tüketmelidirler. Bunlar; 2 ince dilim ekmek, 2 galeta, 7 etimek, 5-6 adet bisküvi, 1 gofret, 1 kase tahıl gevreği ve 1 bardak süt, 1 kutu meyve suyu, 2-3 adet muz, 2 büyük boy haşlanmış patates, 1 büyük kutu sporcu içeceği, 2 su bardağı kadar patlamış mısır..

Kilo verilmesi gereken durumlarda hızlı kilo vermekten kaçınılmalı, haftada en fazla 1 kilogram verilmesine özen gösterilmedir. Unutulmamalıdır ki, hızlı verilen kilolar hızlı bir şekilde geri alınır!

Egzersiz sırasında sıvı tüketiminin önemlidir. Egzersiz ile oluşan su kaybına bağlı olarak gelişen sıvı kaybı sonucu performans azalır, günde 10-15 bardak su içmek metabolizmanızın sağlıklı çalışmasını sağlar.

Sporcuların genel olarak karbonhidrattan zengin besinlerle beslenmeleri, günlük aldıkları protein ve vitamin-mineral alımlarının yeterli ve tükettikleri sıvı miktarının da daha fazla olması gerekir. Yanlış beslenme performansı ciddi oranda düşürür.

Kilo vermek isteyen sporcular günlük enerji alımını yüzde 10-20 oranında azaltmalıdır.

Doğru Soruna Doğru Ürün Kullanın!

Güzellik Sanattır!

TIRNAK SÜSLEME SANATI

OJE BLOKLAMA YÖNTEMİ İLE TIRNAK SÜSLEME

Tırnaklarınızı oje bloklama yöntemi ile süslemek için ihtiyacınız olan sadece bir seloteyp bant, bir makas ve farklı renklerde ojeler..

Seloteyp bant desen tasarımında ve ojeyi düz hatlar halinde sürmenizde yardımcı olur. Kılavuz seloteyp bantları tırnağınıza yapıştırmadan önce sürdüğünüz ojenin tamamen kuruduğundan emin olun. 

Seloteyp bandı çıkarırken ojenizin soyulmasını önlemek için, yapıştırmadan önce bandı avucunuzun içine bastırarak yapışkanlığının bir kısmını alın ve oluşabilecek hataları azaltın! Üzerine sürdüğünüz farklı renklerdeki oje renkleri henüz kurumamışken bantları çıkartın..

İyi Eğlenceler :))

Güzellik Sanattır!!!

 

Beğen · Yorum 

Hastalıklara Karşı En Büyük Silah: C VİTAMİNİ

C Vitamini (diğer adıyla Askorbik Asit), bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi, kemik ve dişlerin gelişimi gibi pek çok fonksiyonda görev alan önemli bir vitamindir. Bu yazımızda, C Vitamininin yararları, önemi ve bulunduğu besinler, C Vitamini Eksikliği gibi sorularınıza yanıt bulmaya çalışacağız.

• C Vitamininin Yararları:Vücutta kemiklerin, dişlerin, cildin ve eklemlerin gelişmesini ve güçlenmesini sağlar. Yaraları iyileştirir ve dokuları yeniler. Kanser ve kalp hastalıklarına karşı koruyucudur. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Hastalıklara karşı direnci artırır. Enerji üretiminde ve strese karşı hormonların yapımında görevlidir. Özellikle çocuklar için büyümeye ve gelişmeye yardımcı olur. Kanı zehirlerden temizler. Tansiyonu düşürür. Kandaki şeker miktarını azaltır. Böbreküstü bezlerinin çalışmasını arttırarak erkeğin erkeklik gücünü sürdürmesini sağlar.
• C Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? İhtiyaç duyulan C Vitamininin tümü dışardan alınmak zorundadır. Başta turunçgiller olmak üzere, yeşil yapraklı taze sebzelerde, maydanozda, kabakta, soğanda ve domateste bol miktarda bulunur.
• C Vitamini Eksikliği: C vitamini bağışıklık sistemini desteklediği için yeterince alınmadığı takdirde bağışıklık sistemi zayıflar ve sık hastalanmaya yol açar. Ayrıca, enerji azlığı, kıl diplerinde kanamalı döküntüler, vücudun kolay morarması, burun kanaması, yaraların geç iyileşmesi, dişeti kanamaları gibi sorunlar görülür.
• Günlük C Vitamini İhtiyacı 100 mg. kadardır.

Doğru Soruna Doğru Ürün Kullanın.

Güzellik Sanattır!

BACAKLARINIZDAN UTANMAYIN

Bacaklarınızda Çorap Görüntüsü!!!

Bacaklarınızda prüzsüz bir görüntü elde etmek ve bunu da çorak giymeden yapmak ister misiniz? Üstelik görüntünüz  havuzda ve denizde, su teması halinde bozulmayacak!!!

Sally Hansen markasının Airbrush Legs ürünü; bacaklardaki leke, varis, sivilce, kıl kökleri,çukurluk gibi kusurların kapatılmasını sağlıyor.

Bacak fondoteni olarak anılan bu ürün; farklı renkleriyle bacaklarınızda istediğiniz bronzluğa ulaşmanızı da sağlıyor.
Fiyatı:49 TL


Do not be shy legs!!!

To obtain an image of your legs smooth and I would like to make the barren wearing? Moreover, the pool and the sea of images, in contact with water will not come out. 

Sally Hansen Airbrush Legs product brand, legs, stain, varicose veins, acne, hair roots, gives the closure of defects, such as depression.

This product is referred to as the leg lay off the different colors of the legs to reach the desired tan is also provided.

The Price is 22 Euro.

Use the right solution to the right problem.

Doğru soruna doğru ürün kullanın.

Güzellik Sanattır!

ÖDÜL ZAMANI (GIFT TIME)

Herkese Merhaba;

Dermokozmetik, cilt, saç ve tırnak bakımıyla ilgili deneyimlerinizi,burada paylaşabilir, sürpriz hediyeler kazanabilirsiniz!!!

Katılımlarınızı bekliyorum.

Son Katılım Tarihi:14.10.2012 Sa:19:00

İletişim: guzelliksanattir@gmail.com

You can share your experiences about dermocosmetics, skin care, hair care, nail care and you can win surprise gifts :)

Waiting for your participation..

Deadline: 14.10.2012-19:00 pm

E-Mail: guzelliksanattir@gmail.com

Güzellik Sanattır!

Tırnaklarınızda Porselen Görüntüsü

Tırnaklarınız yapısal olarak çok İNCE ve KIRILGAN mı?

Tırnak boynuzsu dokunun keratinden oluşan esnek bir tabakasıdır.Epidermik hücreler tırnağın kökünde oluşur ve sertleşir. İnsan bedenindeki bu en büyük keratin tabakasının gelişimini etkileyen çok farklı etkenler vardır;

• Genetik Bileşim
• Beslenme
• Sağlık (Tırnağın durumu bunun en büyük yansımasıdır)
• Çevre

Keratinin yanı sıra; sülfür, selenyum, kalsiyum ve potasyum gibi mineral tuzların çok ölçülü bir karışımı da bulunmaktadır.

Tırnaklarınız yapısal olarak hassas ve kırılgan ise size mavala TIRNAK KALKANI'nı kullanmanızı öneririm. Ürün adeta tırnağı koruyucu bir kalkan gibi sert darbelere karşı korur ve kuvvetlendirir. Tırnağınızın üzerinde ikinci bir tırnak oluşturarak, daha güçlü uzamasını sağlar. Tırnakta porselen tırnak görüntüsü oluşturur.

Ürün iki aşamalıdır. İçerisinde 2 adet şişe bulunmakta. Birinci şişe tırnağın üzerine yeni tırnak oluşturur, yapısı lifli olduğu için üzerine oje sürülemez, ikinci şişe ise tırnağı ojeye hazırlayan bir çukur dolgusudur. 1. Şişeden tırnağa oje gibi sürüp kuruduktan sonra 2. şişe sürülmelidir. Üzerine ojenizi sürdüğünüzde porselen tırnak görünümlü, güçlü tırnaklara sahip olursunuz.

Fiyatı:64 TL.

Is structurally delicate and fragile nails NAIL Shield Mavala is suggested to use. Tab on the product almost as hard as a protective shield protects and strengthens against damage. Creating a second nail on your nails, provides a stronger longer. Nail porcelain creates the image of the nail.

Product has two stages. There are 2 units in bottle. The first bottle creates a new nail on the nail, nail polish on it to be fibrous structure of the exile, the second bottle of nail hole filler to prepare to the nail polish. 1. after drying nail polish bottle 2 as the continuing bottle should be applied. When you put it on porcelain nail Eugenics looking, you will have strong nails.

The Price is:28 Euro

Use the right solution to the right problem.

Doğru soruna doğru ürün kullanın.

Güzellik Sanattır!

Tüm Yüz Temizliği İçin Tek Ürün

Tüm yüzünüzü temizlemek için göz çevresine ayrı, cildinize ayrı temizleyici kullanmayın. Her iki işlem için tek ürün kullanmanız yeterli..

Bioderma markasının Sensibio H2O ürünü bunun için biçilmiş kaftan!

Ürün, hem göz makyajının temizliğinde hemde cildin tüm gün maruz kaldığı dış etkenlerin temizliğinde dermatologlar tarafından da reçete edilen başarılı bir dermokozmetiktir.

Ürün 50-250 ve 500 ml'lik şişelerde satışa sunulmaktadır. Ayrıca şu an eczanelerde 500 ml'lik ürün alımına 2. ürün BEDAVA :) Bu fırsatı kaçırmayın..
Fiyat: 49,50 TL

Don't use double product as a eye make up cleanser and skin cleanser! It's enough the one product for both. Sensibio H2O product of Bioderma brand is very succesfull for cleaning all face which is pointed as a strong dermocosmetics among the doctors.

Also Sensibio H2O is offered different tipes like 50-250 and 500 ml's. In these days,ıf you buy one 500 ml of the product, you get the same FREE:) 
The Price is: 21,50 Euro

Use the right solution to the right problem.

Doğru soruna doğru ürün kullanın.

Güzellik Sanattır!